När blir det sommartid 2025? Svaret är natten mellan lördagen den 29 mars och söndagen den 30 mars. Då ställer vi fram klockan en timme, från klockan 02:00 till 03:00.
Det betyder att vi förlorar en timmes sömn men får ljusare kvällar framöver. Sommartiden är en årlig tradition som har pågått i Sverige sedan 1980.
Därför har vi sommartid
Sommartid infördes för att bättre utnyttja dagsljuset under de ljusare månaderna. Tanken är att vi ska spara energi genom att minska behovet av artificiell belysning på kvällarna. När klockan ställs fram får vi en extra timme med dagsljus på kvällen, vilket många uppskattar efter de mörka vintermånaderna.
Sverige har haft permanent sommartid sedan 1980, och trots diskussioner om att avskaffa tidsomställningen fortsätter vi med denna rutin även 2025. EU har visserligen diskuterat att slopa tidsomställningarna, men något beslut har ännu inte fattats.
Så påverkas din kropp av tidsomställningen
Att ställa fram klockan en timme kan påverka din sömn och dygnsrytm. Många upplever en mild form av jetlag de första dagarna efter omställningen. Kroppen behöver tid att anpassa sig till den nya tiden, och det är vanligt att känna sig tröttare än normalt.
För att minska påverkan kan du förbereda dig genom att gå och lägga dig lite tidigare dagarna innan omställningen. Att få dagsljus på morgonen hjälper också din inre klocka att justera sig. Undvik koffein och skärmar sent på kvällen för att lättare somna in på den nya tiden.
Glöm inte att ställa om klockan
De flesta moderna elektroniska enheter som smartphones, surfplattor och datorer ställer om klockan automatiskt. De använder nätverkets tidszon och du behöver inte göra något själv. Men kom ihåg att äldre klockor, mikrovågsugnar och andra elektroniska apparater kan behöva justeras manuellt.
Att missa tidsomställningen kan leda till förvirring och missade möten. Även om många enheter uppdateras automatiskt är det bra att dubbelkolla att alla klockor i hemmet visar rätt tid på söndagsmorgonen den 30 mars.
När slutar sommartiden?
Sommartiden 2025 pågår i sju månader och avslutas söndagen den 26 oktober. Då ställer vi tillbaka klockan en timme, från klockan 03:00 till 02:00. Det ger oss en extra timmes sömn men också mörkare kvällar.
Diskussionerna inom EU om att avskaffa tidsomställningen fortsätter, men tills vidare följer vi den vanliga rutinen med omställning två gånger per år. Trots att det fanns planer på att slopa tidsomställningen redan 2021 har beslutet skjutits upp och inget nytt datum är fastställt.
